वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?

Weight Loss: मोटापा आजकल की एक बेहद ही सामान्य समस्या बन गई है। खराब खानपान, लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से अधिकतर लोग मोटापे से जूझ रहे हैं। मोटा और थुलथुला शरीर आपके कॉन्फिडेंस लेवल को गिरा देता है। कई बार तो मोटापे की वजह से लोगों के बीच में मजाक का पात्र भी बनना पड़ता है। इतना ही नहीं सामान्य से अधिक वजन यानी मोटा शरीर कई गंभीर बीमारियों को न्यौता दे सकता है। मोपाटा हृदय, किडनी, आंतों और लिवर से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर भी मोपाटे के कारण हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि फिट लोगों की तुलना में मोटे लोगों में अधिक बीमारियां देखने को मिलती हैं। ऐसे में मोटापे से परेशान हर व्यक्ति अपना वजन घटाना चाहता है। इसके लिए अकसर लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, साथ ही खाना-पीना भी छोड़ देते हैं। लेकिन इस तरीके से कभी भी हेल्दी वेट लॉस नहीं किया जा सकता है।

स्थ्य और बीमारियां

वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?

Weight Loss Morning Diet in Hindi: मोटापे से परेशान लोग अकसर सोचते हैं कि वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए? आइए, डाइटीशियन से जानते है

Foods to Eat on an Empty Stomach for Weight Loss:

मोटापा आजकल की एक बेहद ही सामान्य समस्या बन गई है। खराब खानपान, लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से अधिकतर लोग मोटापे से जूझ रहे हैं। मोटा और थुलथुला शरीर आपके कॉन्फिडेंस लेवल को गिरा देता है। कई बार तो मोटापे की वजह से लोगों के बीच में मजाक का पात्र भी बनना पड़ता है। इतना ही नहीं सामान्य से अधिक वजन यानी मोटा शरीर कई गंभीर बीमारियों को न्यौता दे सकता है। मोपाटा हृदय, किडनी, आंतों और लिवर से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर भी मोपाटे के कारण हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि फिट लोगों की तुलना में मोटे लोगों में अधिक बीमारियां देखने को मिलती हैं। ऐसे में मोटापे से परेशान हर व्यक्ति अपना वजन घटाना चाहता है। इसके लिए अकसर लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, साथ ही खाना-पीना भी छोड़ देते हैं। लेकिन इस तरीके से कभी भी हेल्दी वेट लॉस नहीं किया जा सकता है।

अब आप सोच रहे होंगे कि फिर आखिर वजन कैसे घटाएं? तो हम आपको बता दें कि आप जो सुबह-सुबह खाली पेट खाते हैं, वह हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐसे में वजन घटाने के लिए आपको पूरे दिनभर तो हेल्दी खाना ही चाहिए। लेकिन सुबह खाली पेट खासतौर पर वेट लॉस फूड्स (Weight Loss Foods) को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। जी हां, सुबह खाली पेट हेल्दी फूड्स खाकर आप वजन घटा सकते हैं। इसके बाद आपके मन में सवाल होगा कि वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए? या फिर वजन घटाने के लिए खाली पेट क्या खाएं?

पपीता- Papaya for Weight Loss in Hindi

आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि अगर आप अपने अधिक वजन से परेशान हैं, तो वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट पपीता खा सकते हैं। पपीता वजन घटाने में काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, पपीते में फाइबर काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में पपीता खाने के बाद आपक लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। इससे आपको वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा पपीता खाने से शरीर में जमा टॉक्सिंस भी आसानी से बाहर निकल जाते हैं।