ऑस्कर विजेता सिंगर एआर रहमान की अचानक बिगड़ी तबीयत ने उनके फैंस को चिंता में डाल दिया। बता दें, एआर रहमान को 16 मार्च को चेन्नई के एक प्राइवेट अस्पताल में भर्ती कराया गया था। अपोलो अस्पताल के मेडिकल बुलेटिन में दी गई जानकारी के अनुसार एआर रहमान में सीने में दर्द की जगह गर्दन में दर्द और डिहाइड्रेशन के लक्षण थे। फिलहाल सिंगर की हालत स्थिर है और उन्हें अस्पताल से डिस्चार्ज कर दिया गया है। रमजान के दौरान अकसर सेहतमंद बने रहने के लिए डॉक्टर बॉडी को हाइड्रेट रखने की सलाह देते हैं। ऐसा ना करने पर व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई समस्याएं घेर सकती हैं। आइए जानते हैं आखिर क्या है डिहाइड्रेशन की समस्या, इसके लक्षण और बचाव के उपाय।
क्या है डिहाइड्रेशन की समस्या?
शरीर में पानी की कमी को डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण के नाम से जाना जाता है। डिहाइड्रेशन गर्मियों में होने वाली एक आम समस्या है। जिसमें शरीर जितना तरल पदार्थ लेता है, उससे ज्यादा तरल पदार्थ खो देता है। जिसकी वजह से शरीर को काम करने की एनर्जी और स्ट्रेंथ नहीं मिल पाती है। डिहाइड्रेशन के लक्षण गंभीर होने पर सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
डिहाइड्रेशन के लक्षण
-प्यास लगना
-हार्ट बीट तेज हो जाना
-पेशाब कम आना
यूरिन का रंग डार्क होना
-सिरदर्द
-चक्कर आना
ड्राई स्किन
-थकान महसूस होना
-कमजोरी
-मुंह सूखना
डिहाइड्रेशन के कारण
-कम पानी पीना
-पसीना आना
-बीमारी या संक्रमण
-दवाओं का सेवन
-गर्भावस्था या ब्रेस्टफीडिंग
-उम्र
डिहाइड्रेशन से बचाव के उपाय
– गर्मी के मौसम में या फिर रोजा-उपवास करते समय बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नियमित रूप से तरल पदार्थों का सेवन करते रहें। रोजाना 3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड बना रहे।
-बॉडी को डिहाइड्रेशन से दूर रखने के लिए मौसमी फलों का सेवन करें। इसके लिए व्रत के दौरान पानी से भरपूर फल खीरा, ककड़ी, खरबूजा, तरबूज, संतरा जैसी चीजें खाएं।
-घर से बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर साथ रखें। इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी को भी डाइट का हिस्सा बनाएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
– अधिक मात्रा में कैफीन, अल्कोहल, चाय का सेवन करने से बचें।
-एक्सरसाइज करते समय इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थों का सेवन करें।
-बहुत देर तक धूप में घूमने से बचें।
